原标题：立秋时节当健脾益气

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

　　白领人士健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。其中，扁豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B和维生素C等，所含膳食纤维也很高，有利于缓解便秘、给身体排毒。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。脾虚气亏之人，可以适量多吃健脾益气的食物，比如马铃薯、红薯、香菇、红枣、黑米、泥鳅、鸡肉、兔肉、桂鱼等。其中，红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补益脾胃、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、食少便稀、疲乏无力者服用，但是气滞、湿热和便秘者忌食。

　　在中医看来，立秋之际属于四时中的长夏，应以淡补为主，多选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

　　虽然已经立秋，但是天气仍炎热，医生在线答疑，不少脾虚之人胃口不佳，饮食不振。适量运动可使脾气健旺，改善胃口。中医养生还提倡立秋之后多喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。当然，不同体质的人应该喝不同的粥。比如阳虚的人，吃大枣比较合适，红枣粥就可以改善脾胃功能。若是阴虚，本来身体内有火，如果再吃大枣或是桂圆，就很容易上火。

　　白领人士长吹空调，而呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。在作息起居上，早睡早起可养肝肾之阴，又可健脾阳。

　　中医认为，心主血、脾统血、肝藏血，血虚的病症与心、脾、肝三个器官有着密切的关系。如果气血不足的症状严重，会出现神经衰弱、贫血、病后体虚、头晕头痛、耳鸣、视物模糊不清、失眠健忘等症。气血不足应该及时调理。白领人士如果没有典型的病理症状，可以选择喝鸡汤补气，同时积极减压。如果症状比较明显，一些女性白领甚至出现月经不调、量多色淡、崩漏或带下、舌淡、脉细等症状，医生在线答疑，就要药物治疗，可以选用北京同仁堂的人参归脾丸，该药益气补血，健脾养心。其中主要成分是人参、白术（麸炒）、茯苓、炙黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁（炒）、远志（去心甘草炙）、木香、炙甘草。用于心脾两虚证，症见心悸怔忡、健忘失眠、多梦易惊、食少体倦、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱等。

　　立秋之后健脾益气、和胃止泻，可以选用北京同仁堂的人参健脾丸。该药用于脾胃虚弱引起的饮食不化，倒饱嘈杂，恶心呕吐，腹痛便溏，不思饮食，体弱倦怠，食少不眠等症。临床多用于治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、久泻以及思虑过度、体倦食少、失眠等症。运用本品的基本指征是身体虚弱，精神倦怠，面色萎黄，不思饮食，脘腹胀满或嘈杂泛酸，肠鸣泄泻，大便溏薄，舌淡伴苔白，脉虚弱等。这些指征体现了脾胃虚弱、气血不足、运化失常的病机。久服人参健脾丸能充养气血、健身防病。

(来源:北京晚报)