养生的关键就在于平衡

　　人物名片：市中医院呼吸内科主任中医师刘刚

　　养生有很多方法，医生在线答疑，但适合你自己的才是好方法。

　　人是一个很复杂的有机体，养生就在于平衡。人是自然界的一分子，养生要顺应大自然。今年是以热为主，湿不明显，但往年温州湿气比较重。所以同是夏天，每一年都不一样。今年的伏茶，化湿的药就少，凉药就多。所以养生要适度，要达到一种平衡。

　　首先，养生要养心，为了养生而有心理负担，比如一天到晚想着今天吃这个东西好不好，要去查查看，就是一种负担。

　　其次，在饮食上要有所节制，不能因为好而大量地吃。如夏天喝绿豆汤好就天天喝绿豆汤，其实绿豆蛋白质含量多且难消化吸收，不能天天当饭吃。吃绿豆的时候可加一点薏米仁，帮助消化吸收。

　　其三，运动是必须的，但选择什么样的运动不重要，重要的是坚持。比较推荐快走，不需要条件，不需要固定的场地和时间。走路是一种最好的运动方式。锻炼时，精神要集中，要养生和养神结合在一起，不能一边运动一边考虑工作上的事情，而且还要调匀呼吸。达到内练精神、外练筋骨的作用。

　　总之，哪种养生方法好，自己喜欢就好，如果不喜欢，强迫自己去做，就有违养生的宗旨。

　　睡眠对人的意义如同手机充电

　　人物名片：市中西医结合医院中医内科主任中医师姚憬

　　我在饮食方面没有刻意去吃什么东西；在运动方面，平时会利用晚上、休息天去打羽毛球、做瑜伽等。

　　我特别想强调睡眠对于养生的重要性，人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对人的意义如同手机充电，一天的疲劳会在睡眠中得到释放，精力得到修复，所以良好的睡眠对健康和长寿很有影响，中医讲“天人相应”，顺天时而早起早睡，养成规律的作息时间是现代人养生不可或缺的。清代养生家李渔说过“养生之要在于睡眠”。

　　其实养生很简单：吃喝拉撒睡

　　人物名片：叶同仁控股有限公司医疗事业部总经理戴军

　　说起养生，本人也是养生达人，从五岁开始上山采草药。我生长在比较长寿的家庭，家族人从小就很注重养生。很多人把养生看得很神秘，其实养生很简单，只有五个字：吃喝拉撒睡。能吃得好，医生在线答疑，睡得好，拉得顺利就很好。

　　我一直坚持几件事，第一，从五岁叩齿叩到现在；第二，每天坚持两次排便；第三，喝水从来都是温的。家里和办公室基本不打空调，开车很少开空调，只开窗，达到微微出汗。第四，每天要用中药熏蒸脸部五分钟，然后用冷水扑脸，用这个方法基本不感冒。另外冷热交替增加肌肤弹性，不容易长皱纹。然后，用橄榄油加猪油涂脸，一年四季都坚持。最后，运动很简单，游泳和吹口哨。平时心情好，自然睡得香。最后送给各位喜欢养生的人十六字箴言：因时而异、因地而异、因人而异、贵在坚持。

　　从思到行，做到心神合一

　　人物名片：中国抗衰老协会健康与产业发展中心副主任程培智

　　首先是心，做到宽容、包容，心底无私天地宽。然后是吃，吃饭七分饱，以五谷为主食，蔬菜肉类为副食，水果偶尔吃一些。建议女同志一定要吃主食，不吃主食，只吃青菜与水果，最后永远减不了肥。现在瘦下来只是暂时的，最后还会胖回去。

　　在饮食上，尽量不吃生冷，别伤了自己的脾胃。如果伤了脾胃，整体气血就有问题。运动方面，尽量做有氧运动。

　　我们所有的吃、睡、运动，包括思想都要做到平衡，千万不要过，如果过了，不是养生而是“杀生”。吃了太饱撑着也难受，所以要坚持均衡，从思到行，做到心神合一，方能达到最佳状态。